8月20日，是超强“三伏”的最后一天，红安县中医医院提醒，从现在开始就要做好秋季的调养，可以在冬季到来时，减少病毒感染和旧病复发，正如：“秋日不收，阳气耗伤，身心受损。”

一、少吃辛辣多润肺

秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚容易产生疾病，因此，秋季要润燥、养阴、润肺。

辣椒、生姜等辛辣食物要少吃。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣，对养肺十分不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的作用。

同时，俗话说“秋瓜坏肚”，入秋后依然贪吃瓜类势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻等急慢性胃肠道疾病也会随之产生。所以入秋后瓜类都不能任性多吃，否则会损伤脾胃阳气。

而豆类多具有健脾利湿的功能，正好可以在立秋时节食用。可以多喝三豆（绿豆、红豆、黑豆）汤，能清热解毒、健脾利湿。

二、少吹凉风多安神

入秋之后，天气早晚较凉，切忌贪凉，最好避免皮肤直接被风吹。

一些多发病都与秋天天气转凉有关，比如哮喘、过敏性鼻炎，此时最易复发，所以要趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气。另外，还要根据天气冷暖适当加减衣物。

入秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。另外，处在空调环境中的人，可以经常喝点姜茶；身体虚弱者，可备一件外套“避寒”。

三、充足睡眠是保障

入秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。

入秋过后，仍有“秋老虎”肆虐，而且白天慢慢变短，夜晚变长，如果保持夏季作息，晚睡早起，人很容易倦怠、乏力、纳呆，所以保证充足睡眠，是养精蓄锐、补充人夏季虚损的最佳保障。

入秋之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以每晚保证7-8个小时的睡眠，午睡20分钟左右是最为合适。

四、运动量不宜过大

入秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。

运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

五、精神宜收切忌悲忧

秋天是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

此时养生以“收养”为原则，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

解答秋天小知识

何谓“秋老虎”？

“秋老虎”是我国民间指立秋（8月8日左右）以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。

由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南地区的“秋老虎”要比长江流域的来得迟，一般推迟2-4个节令。另外，每年“秋老虎”控制的时间有长有短，半个月至二个月不等；有时“秋老虎”来了去，去了又回头。

“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热（昼夜温差变大），不至于热得喘不过气来。