叶酸对孕妇来说非常重要，因为它可以预防胎儿出生缺陷，还可以帮助宝宝发育、预防孕妇贫血等等。因此，计画怀孕的妇女最好就开始补充叶酸，因为出生缺陷大多在怀孕初期发生，及早补充可以有效预防。

补充叶酸的好处多多，接下来，小编一一细说：

1 、防止出生缺陷

叶酸可以保护宝宝，防止致命的疾病，像是脊柱裂、唇颚裂或是早产。食用叶酸还可以大程度的根除流产、婴儿在子宫内发育不良、低出生体重的问题。

2 、帮助胎儿发育

叶酸有助于宝宝在子宫内的神经发育。胎儿的神经管，日后会发展成宝宝的大脑和脊髓，会被叶酸保护，便不会在中枢神经系统早期形成时，出现产前缺陷。

3 、预防孕妇贫血

叶酸可以提高孕妇身体的红血球生成，这在怀孕期间是重要的，因为妳很容易因为缺铁而贫血。当妳服用铁的补充剂时，叶酸可以确保妳的身体有固定的红血球数量。

4 、可预防并发症

作为一个准妈妈，叶酸可以保护妳免于并发症所苦。每天摄取足够的叶酸可以预防先兆子痫、心脏疾病、癌症、阿兹海默症和中风。

5 、何时需要摄取

通常情况下，医生会建议你在计画怀孕时就开始每天摄取400微克的叶酸，因为多数的出生缺陷都发生在怀孕早期，所以在受孕之前摄取叶酸对你非常有帮助。

6 、叶酸摄取数量

在计画怀孕和怀孕初期，你每天需要摄取400微克的叶酸，到了第二和第三孕期的时候，你每天需要摄取600微克。哺乳期则是500微克。