傍晚六点，厨房的灯光刚亮起，你转身拿调料的瞬间，身后的妈妈又一次摸索着走向门口，嘴里喃喃念叨着“我要回家。”这已经是今天第五次了，你耐着性子上前搀扶，反复解释“这里就是家”，换来的却是妈妈的抗拒与哭闹，衣角被扯得歪歪扭扭，委屈和无力感瞬间淹没了你。
这是千万阿尔茨海默病家庭的真实缩影，没人能真正感同身受，除非你亲身熬过。
很多人一开始都以为，照护就是“熬日子”，拼的是体力和耐心，却不知道，找对方法能少走很多弯路，既让老人过得舒服，也能给自己松口气。摆脱无助的关键，从来不是硬扛，而是掌握一套能落地的照护技巧。
一、照护的核心，是用有方取代无助
很多照护者都会陷入一个误区，总想着纠正爸妈的错误，他记错了名字，就反复提醒；他说错了事情，就急着反驳。
浙江大学医学院附属第二医院神经内科陈艳杏主任医师说过，照护阿尔茨海默病患者，关键的是共情，而不是较真，这是所有技巧的前提。说白了，照护的核心就是做好两件事：好好沟通和对症解决问题。
沟通，是减少矛盾的第一步，记住三个关键词：耐心、尊重、不抬杠，再加上这4个居家就能用的小技巧，亲测有效：
第一、说话别绕弯，一次只说一件事、问一个问题。别问“你今天想吃米饭还是面条，要不要加鸡蛋”，就拆成两句，先问“吃米饭不”，得到回应再问下一句，避免老人脑子转不过来、更烦躁。
第二、多做肢体交流，比说话更管用。爸妈可能听不懂复杂的话，但能感受到你的情绪，说话时笑着看着他，语速放慢，轻轻拍一拍他的手背、摸一摸他的肩膀，这份安全感，比千言万语都有用。
第三、不纠正、只共情。爸妈念叨过去的事、记错了人，别反驳“你记错了”，不如顺着他的话回应，比如他说“想回家”，就说“我知道你很想念以前的家，咱们一起看看家里的老照片好不好”，先接住他的情绪，再慢慢引导。
第四、转移注意力，化解小情绪。如果爸妈开始焦虑、烦躁，或者反复做同一件事，别硬拦着，拿他喜欢的东西哄一哄，温和地把注意力转走，比硬劝管用多了。
除了沟通，爸妈还会经常出现爱乱跑、傍晚烦躁、不爱吃饭、抗拒洗澡等问题，这也是照护者的大难题。结合北京协和医院老年病科的临床经验，给大家整理了超实用的应对方法，照着做就能少操心：
第一、针对爱乱跑。先把家里门口的杂物清干净，避免爸妈误开门；每天固定时间陪他出门散散步，把精力耗一耗；给爸妈戴个防走失手环，上面写好家属电话，家里装个监控，双重保险，不怕他走丢。
第二、针对傍晚烦躁，也就是常说的日落综合征。傍晚别开强光，别开电视、手机大声吵，拉上薄窗帘，营造安静的氛围，陪他看看报纸、听听舒缓的音乐，慢慢熬过这段烦躁期。
第三、针对不爱吃饭。爸妈可能握不住碗筷，就多准备点手指食物，比如切块的苹果、馒头丁、煮鸡蛋，让他自己抓着吃；用颜色鲜艳的碗碟，比如红色、黄色的，能吸引他的注意力，愿意多吃点；吃饭时别放杂物、别开电视，避免他分心。
第四、针对抗拒洗澡。爸妈怕水、怕麻烦很正常，别强迫。先把浴室温度调暖和，提前放好水；分步骤来，先帮他脱外套、洗手，再慢慢进浴室，不催不赶；尽量让同性家属陪着，保护他的隐私，减少他的恐惧感。
二、照护者的自救指南，请记住：你不是一个人，别硬杠
大多数照护者一门心思扑在爸妈身上，忘了自己也要吃饭、也要休息，忘了自己也会累、也会崩溃。《应用老年学杂志》（Journal of Applied Gerontology）上一项研究显示，阿尔茨海默病照护者抑郁率高达30%-40%，比普通人高出一大截。
大家都要明白，照护者的身体和情绪，是整个照护体系的基石。你先照顾好自己，才能长久地陪着爸妈，别把自己逼到绝境。这份零成本、易落地的自救指南，每一位照护者都要收好：
第一、别硬扛，多找帮手。可以加入阿尔茨海默病家属交流群，和有相同经历的人聊一聊，大家互相吐槽、分享经验，你会发现，不是只有你一个人在熬；也可以联系社区，问问有没有居家照护服务，让专业的人来搭把手，给自己放个短假。
第二、合理分工，别一个人包揽。和家里人好好商量，明确每个人的任务，比如你负责白天照护，家人负责晚上陪护，或者轮流做饭、带老人出门；如果家人没时间，也可以请个护工，定期替换自己，哪怕只是休息半天，也能好好喘口气。
第三、留一点“自我时间”，哪怕每天只有10分钟。老人睡着后，别忙着收拾家务，坐下来喝杯茶、刷会儿手机、下楼散散步，做一件自己喜欢的事，短暂脱离“照护者”的身份，好好滋养自己的情绪，你不用做完美的照护者，偶尔偷懒也没关系。
第四、关注自己的身体，别硬撑。定期去做个体检，别因为忙就忽略；如果长期觉得焦虑、失眠、情绪低落，别憋着，赶紧找心理医生或者专科医生看看，及时疏导，别让坏情绪压垮自己。
三、医疗干预，照护的“隐形支柱”
很多家庭都有一个误区，觉得阿尔茨海默病无药可治，只要好好在家照护就行，没必要去医院、没必要吃药。 其实这是大错特错的，家庭照护和医疗干预，就像鸟的两只翅膀，缺一不可，科学用药能从根源上延缓老人的病情，让他能更长时间地保持认知能力，少遭罪，也能大幅减轻照护者的负担。
随着医学越来越发达，阿尔茨海默病的治疗已经有了新突破，不再是只能缓解症状，而是能通过药物清除脑内的致病物质，延缓认知功能衰退，这就是疾病修饰治疗。 其中，仑卡奈单抗作为早期阿尔茨海默病的治疗新选择，给很多家庭带来了希望，它的疗效和安全性，也已经被很多权威研究和临床实践证实了。
仑卡奈单抗是国内获批用于治疗早期阿尔茨海默病的药物。它像“大脑清道夫”，能清除大脑中的Aβ淀粉样蛋白（致病元凶之一）。全球关键研究表明，它能使患者的认知衰退速度减慢27%，并能将轻度认知障碍或早期痴呆的患者，进入中重度阶段的风险降低56%。
重要的是，中国临床应用的初步经验也显示了积极效果。治疗48个月，81.4%的患者仍维持在早期AD或者轻度认知障碍（MCI）阶段，对于一些早期患者，在医生评估后使用此类药物，可能帮助其更长时间地保持认知功能，这实质上是对未来照护工作的有力支持。
结语：爱是理解，不是控制
阿尔茨海默病的照护之路，很长、很苦，偶尔会让人崩溃、让人无助，但请相信，只要找对方法、做好自我关怀、借助专业医疗的力量，就能从无助走向有方。
而科学照护的真谛，是放下“必须治好”的执念，用理解替代指责，用适应替代对抗，用支持替代控制。当每个家庭都能掌握这些工具，当社会能提供更完善的支持系统，咱们终将让记忆消逝的旅程，多一些温暖，少一些恐惧。
愿你在陪伴的路上，既有底气，也有希望；愿那些被遗忘的时光，能被温柔的陪伴，慢慢照亮。
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