红安网消息    5月15日晚，红安县未成年人心理辅导中心的教师团队精心组织了一场“减压赋能”的心理辅导讲座，指导实验高中高三年级的学生科学有效地进行心理调适，帮助他们熟练掌握减压技巧，增强备考信心。

本次讲座由未成年人心理辅导中心牵头人丰红梅担任主讲，辅导中心团队成员陈丽君、王薇、刘泽坤参与了讲座的策划、组织和主持活动。

讲座伊始，陈丽君老师组织学生开展“捕捉压力”的团体游戏。在轻松快乐的游戏中，同学们暂时忘却了高考的压力，脸上洋溢着轻松的笑容，会场里充满了欢乐的笑声。

在接下来的主题讲座中，丰红梅老师从认知重构、情绪维稳、行为驱动三个层面为学生“减压赋能”。5月冲刺考试刚刚结束，丰老师首先引领大家自查了此阶段习惯性的自动化思维，并指导学生进行认知升级，拓宽思维。接着，通过“一根手指能抬起一个人吗？”的现场实践活动，激发学生不自动设限，敢于挑战，敢于尝试的勇气。

面对高三常见的焦虑、失眠、厌学等心理现象，丰老师引导学生体会当下对待高考最真实的情绪，鼓励学生接纳压力，并教授了一系列以合理方式宣泄焦虑的方法。在行为指导上，丰老师结合生动的案例和精彩的现场演示，分享了实用的心理调适及学习策略，如番茄工作法、高效复习法、“破稳聚冲”四招减压等。并针对性提出应对策略，同学们积极参与互动，按照老师的指导进行放松练习。

“相信相信的力量。”在深度放松环节，王薇老师引导学生进行考前正向心理暗示。通过渐进式放松练习、自我暗示和成功景象想象等方式，帮助考生在考前放松身心、缓解焦虑，在考场上提升专注力和自信心，发挥出最佳水平。最后，在王老师的带领下，同学们大声唱着歌，喊出积极的口号，将活动的氛围推向了高潮。

“感谢丰红梅老师带领的心理健康辅导中心团队给大家带来的精彩讲座，希望学生们放松心态，积极备考，争取在高考中发挥最好的水平，取得优异的成绩。未来，我们学校将继续密切关注学生的心理健康，开展更多此类活动，为学生的成长成才保驾护航！”实验高中校长高毓材说。